Dasar-dasar untuk Berolahraga dengan Aman & Nyaman
Billy N. <billy@konsulsehat.web.id>
Berolahraga adalah salah satu kegiatan yang banyak dilakukan oleh kita semua. Cara terbaik untuk memulai berolahraga adalah dengan memilih olahraga yang memiliki intensitas rendah sampai tungkai atau lengan terasa berat atau nyeri. Setelah beberapa kali berolahraga, biasanya tingkat kebugaran meningkat & kita dapat berolahraga lebih lama tanpa rasa berat atau nyeri tersebut.
Jangan terburu-buru untuk berolahraga lebih keras, lebih lama, & lebih sering, karena dapat mengakibatkan cedera. Untuk mencegah cedera, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau instruktur yang berpengalaman jika baru memulai berolahraga atau baru pertama kali mencoba suatu jenis olahraga baru.
Untuk mereka yang menderita penyakit tertentu, seperti kencing manis, penyakit jantung, paru-paru atau penyakit-penyakit lain, sehingga diharuskan menggunakan obat-obatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi pada dokter mereka terlebih dahulu untuk memilih jenis & lamanya olahraga yang dapat dilakukan. Read the rest of this entry »
