Apa yang Perlu Dilakukan Supaya Tetap Sehat?
Billy N. <billy@konsulsehat.web.id>
Semua yang kita lakukan, semua yang kita makan-minum, pastinya mempengaruhi kesehatan kita. Banyak penyakit, termasuk yang berbahaya, seperti kanker, penyakit jantung, stroke, penyakit paru, ataupun kecelakaan semuanya dapat dicegah atau dideteksi dini.
Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah & deteksi dini berbagai penyakit:
- Jangan merokok atau menggunakan tembakau. Rokok/tembakau adalah salah satu benda paling berbahaya bagi manusia.
- Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat merusak hati/liver, saluran cerna, & dapat meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan & hati/liver. Mabuk akibat minuman beralkohol pun menjadi salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas, pembunuhan, & bunuh diri.
- Makan dalam jumlah cukup, bergizi lengkap, seimbang, & bervariasi. Jika dahulu kita mengenal ‘4 sehat 5 sempurna’, maka di masa kini, pola makan yang baik adalah lengkap gizi, bervariasi jenisnya, & seimbang jumlahnya. Kurangi konsumsi makanan berkadar lemak tinggi & menggunakan garam/penyedap rasa (MSG) dalam jumlah banyak. Asupan cairan & serat harus mencukupi.
- Turunkan berat badan Anda jika berat badan Anda berlebih/kegemukan. Berat badan berlebih dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit empedu, radang sendi, dst. Makanan yang baik untuk mereka yang kelebihan berat badan adalah makanan tinggi serat & rendah lemak. Selain itu, berolahraga secara rutin dapat menolong penurunan berat badan. Turunkan berat badan dengan perlahan & konsisten, sehingga tubuh tetap sehat. Read the rest of this entry »
